고등어구이 칼로리 고등어 효능 5가지와 요리 추천
고등어는 맛뿐만 아니라 영양적 가치도 높은 생선으로 알려져 있습니다. 고등어의 주요 효능과 건강에 미치는 이점입니다. 고등어 효능 오메가-3 지방산: 고등어에는 EPA(Eicosapentaenoic acid)와 DHA(Docosahexaenoic acid)와 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 단백질: 고등어는 고품질의 단백질 소스로서 우수한 영양소를 제공합니다. 단백질은 근육의 건강과 회복을 지원하며 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄: 고등어에는 비타민 D, 비타민 B12, 비타민 A, 비타민 E와 같은 다양한 비타민 및 미네랄이 함유되어 있습니다. 이들 영양소는 각종 생리 작용 및 면역 ..
2024.03.13